每天一顆小藥丸，真能預防關節炎嗎？平日選對食物，保護關節其實很簡單。但是，怎麼吃才是對關節最好？以下這 6 大迷思，你必須要釐清：

釐清關於「關節炎」的 6 大迷思（圖片來源：康健雜誌）

1．關節炎或關節常痠痛的人不可吃高普林食物，以免疼痛加劇？

錯。造成關節炎的原因眾多，如退化性關節炎、風濕性關節炎、痛風性關節炎、僵直性脊椎炎……等，其中只有因血液中的尿酸太高，形成結晶累積在關節而產生的痛風性關節炎，才須避免吃動物內臟、豆類、魚皮、菇類、筍子、啤酒等高普林食物，其他類型的關節炎則沒有這項禁忌。

2．保護關節應多攝取膠質，豬腳燉花生是好選擇？

錯。膠原蛋白是關節的重要成分，但豬腳的膠質雖多，卻沒有研究證實能直接對關節有益。

3．年輕時應補充葡萄糖胺類保健食品，預防老後出現退化性關節炎？

錯。補充外在葡萄糖胺只對「初期的退化性關節炎」有效，且臨床研究顯示，僅三分之一的人能達到預期緩解作用。

4．吃香蕉易使關節炎症狀更嚴重，老人和關節炎患者要避免食用？

錯。其實就連關節耗損比一般人嚴重的運動員也應該吃香蕉，除了補給高熱量又便於攜帶之外，香蕉更能提供豐富的鉀，有助於體內電解質平衡。

5．吃魚油能保護關節？

對。魚油不僅能降低血液中的低密度脂蛋白，對於保護關節也有功效。魚油富含 Omega-3，當中的 EPA 和 DHA 對於抗發炎有良好功效，可緩解關節發炎症狀。

6．補充鈣質對骨質疏鬆患者有幫助，但在保護關節方面則無益處？

錯。補充鈣質雖然對於關節本身沒有直接的效果，但整體而言仍能保護關節。

（原文：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62157）

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